Спортивное питание

Велосипеды Bergamont, Felt, Marin, Rocky Mountain, мотоциклы, мото-вело экипировка Fox, Deuter, снаряжение для туризма.

Модератор: nox

Сообщение #279330 » 29.01.2014 22:56


nox писал(а):Ну и само собой питание.Тема углеводов не раскрыта еще))) Начнем)))

Я бы сказал, что питание - это главное. И аэробные нагрузки в целях похудения увы ничего не решает (доказано множеством наших форумчан).
Изображение - Mister MTB'2011
Я плавал на велодень!
Storm
Байк
Аватара пользователя
Сообщения: 4198
Зарегистрирован: 01.08.2008
Возраст: 34
Откуда: Донецк, Петровка
Вел: Kellys Salamander '10
Карма: 189

Сообщение #279332 » 29.01.2014 23:10


одних аэробных упражнений не достаточно-это факт.
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Сообщение #279457 » 01.02.2014 12:21


Часто одни и те же вопросы.Отвечаем для всех. :)
Спортивное питание необходимо не только для тех кто занимается бодибилдингом. Спортивное питание может применяться для всех видов спорта.
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Сообщение #279458 » 01.02.2014 12:27


Белки-протеины мы с вами разобрали.
Теперь углеводы.
С точки зрения спорта углеводы являются поставщиком наиболее доступной энергии

Углеводы делятся на:

Простые углеводы или сахара: моно- и дисахариды
Сложные углеводы: олиго- и полисахариды
Неусваиваемые, или волокнистые, углеводы определяются как пищевая клетчатка.
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Сообщение #279461 » 01.02.2014 13:29


Дополнительная рабочая нагрузка ведёт к увеличению нагрузки на энергетическую систему и на работающие скелетные мышцы. Если энергетические потребности работающих мышц не удовлетворяются, вы не можете достигнуть требуемого уровня работоспособности.

Не забудьте восстановить энергетические запасы пред началом нагрузки. Основной причиной усталости во время продолжительной физической нагрузки является недостаточное потребление углеводов. Вот почему очень важно фокусироваться на оптимизации размера углеводных резервов в мышцах и печени.
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Сообщение #279478 » 01.02.2014 19:05


nox писал(а):Спортивное питание необходимо не только для тех кто занимается бодибилдингом. Спортивное питание может применяться для всех видов спорта.

Верно, не только.
Но бодибилдинг - единственный вид спорта, краеугольным камнем которого является еда/питание, и наиболее значимый потребитель спортпита. На него можно ориентироваться во многих вопросах по спортивному питанию))

Так же хочу заметить, что судить о рационе только по калорийности потребляемой пищи - крайне вредное заблуждение.
Это как средняя температура по палате.

Есть еще одна характеристика пищевой ценности углеводов - это гликемический индекс (далее ГИ). Гликемический индекс - это величина, которая характеризует скорость усвоения углеводов в человеческом организме. Без знания ГИ, калорийность конкретного продукта недостаточна для расчета оптимального рациона.

Возвращаясь к теме углеводов
nox писал(а):Простые углеводы или сахара: моно- и дисахариды
Сложные углеводы: олиго- и полисахариды

Простые (или "быстрые") углеводы обладают высоким ГИ. Сложные (или "медленные") углеводы имеют низкий ГИ.

Если вы где-то нашли диету, в которой указывается количество калорий, которые вы должны употреблять в сутки, без разбивки на приемы пищи и без указания на каких продуктах нужно строить рацион - это не диета, а черт знает что.
Изображение - Mister MTB'2011
Я плавал на велодень!
Storm
Байк
Аватара пользователя
Сообщения: 4198
Зарегистрирован: 01.08.2008
Возраст: 34
Откуда: Донецк, Петровка
Вел: Kellys Salamander '10
Карма: 189

Сообщение #279484 » 01.02.2014 21:38


Добавлю про ГИ
Гликемический индекс продукта зависит от нескольких факторов:

Вид углеводов - быстрые углеводы обладают высоким гликемическим индексом, сложные - низким.
Количество клетчатки, которое содержится в продукте - чем ее больше, тем ниже гликемический индекс
Cпособ обработки продукта - так после тепловой обработки, как правило, гликемический индекс возрастает
Содержание белков и жиров - чем их больше, тем ниже гликемический индекс
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Сообщение #279485 » 01.02.2014 21:41


Гликемический индекс в бодибилдинге
При наборе мышечной массы, старайтесь потреблять продукты с гликемическим индексом ниже 80. После тренировки можно применять продукты с более высоким гликемическим индексом, с целью "закрытия" белково-углеводного окна и быстрого восполнения энергии.
При похудении и работе на рельеф, употребляйте продукты, которые имеют гликемический индекс ниже 60.
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Сообщение #279486 » 01.02.2014 21:45


таблица ГИ
Вложения
Gly_index.jpg
таблица ГИ
Gly_index.jpg (2.44 Мб) Просмотров: 881
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Сообщение #279713 » 05.02.2014 22:04


Заказы можете делать и по телефону, можете положить в корзину(сделать заказ)
для постоянных клиентов мтб как всегда %
http://veloexpress.com.ua/
Вложения
Sada-sportovní-výživy-Nutrend-Bike-Nutripack.jpg
Sada-sportovní-výživy-Nutrend-Bike-Nutripack.jpg (145.34 Кб) Просмотров: 865
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Сообщение #279851 » 07.02.2014 23:05


LONG CORE 80 – это высококачественный белковый продукт широкого спектра действия, обладающая анаболическим эффектом и отличающаяся высоким содержанием белка в каждой порции (78 – 79%). LONG CORE 80 – это серьёзный источник аминокислот с разветвлёнными цепями. В каждой порции продукта содержится более 6,9 г аминокислот с разветвлёнными цепями. Аминокислоты с разветвлёнными цепями отвечают в организме за защиту мышц и скорость их восстановления после тренировки.

Основой LONG CORE 80 являются тщательно подобранные источники белка, среди которых есть как «быстрые», так и «медленные» белки, что позволяет достигать эффективного усвоения аминокислот.
заказы по телефону или на сайте
http://veloexpress.com.ua/sportivnoe-pitanie
Упаковка:

1000 г
2200 г
Вложения
1350847871_long_core-80_2200_vanilla.jpg
1350847871_long_core-80_2200_vanilla.jpg (69.11 Кб) Просмотров: 842
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Сообщение #280031 » 10.02.2014 23:30


Цены еще не меняем, отдаем по старому курсу. :o
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Сообщение #280034 » 10.02.2014 23:57


Вопрос для для друзей и товарищей МТБ

Скоро начинается сезон и нам интересно узнать ваши предпочтения.
Какие позиции спортивного питания вам интересны, что бы были всегда в наличии?
http://veloexpress.com.ua/sportivnoe-pitanie

можете писать в личку или выкладывать прямо в этой теме ваши предпочтения :)
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Сообщение #280100 » 11.02.2014 23:52


За цену килограмма Спортивных углеводов можно прикупить 10 кг китайского мальтодекстрина ...
У МЕНЯ ВСЕ ЗАШИБИСЬ В МОЕЙ ГРЕБАННОЙ ЖИЗНИ!!!!
КОЛЯНН
Рама
Аватара пользователя
Сообщения: 1432
Зарегистрирован: 25.07.2007
Возраст: 42
Откуда: ОБЪЕДИНЕННЫЙ
Вел: GIANT IGUANA 2005
Карма: 21

Сообщение #280119 » 12.02.2014 12:02


и пару мешков картошки. В рюкзачок и погнали кататься. :)
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Сообщение #280128 » 12.02.2014 14:23


nox, вообще-то по факту так и есть.
Знаю пауэрлифтеров, которые вместо гейнеров покупают дешевый сывороточный протеин (развесной) и мешают его с мальтодекстрином. Эффект приблизительно такой же, но без переплаты за бренд
Изображение - Mister MTB'2011
Я плавал на велодень!
Storm
Байк
Аватара пользователя
Сообщения: 4198
Зарегистрирован: 01.08.2008
Возраст: 34
Откуда: Донецк, Петровка
Вел: Kellys Salamander '10
Карма: 189

Сообщение #280134 » 12.02.2014 15:30


вот интересный факт. если зайдем на европейские форумы. там обсуждается все кроме как сделать самому и подешевле. У нас на всех форумах обсуждения только о цене, на уровне как сделать все нахаляву.. Прогулять в кафе 1000грн могут, а пречатки за 180грн это дорого или протеин тоже дорого.
Кто хочет экономить пусть экономит, велики в метро покупают, резину бу.
Человек который нормально работает зачастую просто не имеет времени нормально питаться и у него нет желания бадяжить что либо самому он просто берет что ему нужно. Эта тема как раз для тех людей.
Можем сделать тему как питаться дешево и там обсуждать это.
А так все убеждения на уровне мерседес или бмв гавно очень дорого лучше возьму таврию просто не убедительно и бессмысленно.
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Сообщение #280135 » 12.02.2014 15:38


nox, у всякого продукта своя ниша, тут Вы правы.
А человеку, который не может нормально питаться, спортпит покупать вообще не стоит. Как в поговорке - "не в коня корм" )))
Изображение - Mister MTB'2011
Я плавал на велодень!
Storm
Байк
Аватара пользователя
Сообщения: 4198
Зарегистрирован: 01.08.2008
Возраст: 34
Откуда: Донецк, Петровка
Вел: Kellys Salamander '10
Карма: 189

Сообщение #280138 » 12.02.2014 15:53


Ребята! Основа всех так называемых Карбоэнержайзеров-мальтодекстрин. На 90 Процентов. Стоимость самого дешевого спортпит-углеводов типа хотя бы ВАНСИТОН около 100 грн. Кг мальтодекстрина -максимум 15 грн-кг.Так зачем мне покупать вашу замечательную полиграфию за 80 с гаком грн.?
У МЕНЯ ВСЕ ЗАШИБИСЬ В МОЕЙ ГРЕБАННОЙ ЖИЗНИ!!!!
КОЛЯНН
Рама
Аватара пользователя
Сообщения: 1432
Зарегистрирован: 25.07.2007
Возраст: 42
Откуда: ОБЪЕДИНЕННЫЙ
Вел: GIANT IGUANA 2005
Карма: 21

Сообщение #280152 » 12.02.2014 19:08


как говорилось каждому свое. На развес мальтодекстрин мы бы не решились купить в Китае по интернету. Кто его знает, что там набодяжили.
http://www.motoexpress.dn.ua
nox
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 308
Зарегистрирован: 01.12.2011
Возраст: 40
Откуда: Донецк
Вел: Rocky Mountain
Спец. поле: http://veloexpress.com.ua/
Карма: 9

Пред.След.

Вернуться в МотоЭкспресс



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron