Постепенно я переключился на шоссейные бега,а потом моей основной дистанцией стал марафонский бег (42 км 195 метров).бегая марафоны я неспеша поэтапно готовился к своему Ironman-у в техническом плане-приобрел шоссейный велосипед,шлем,велотуфли,гидрокостюм.Стартовал в различных триатлонах(Кросс-кантри,спринт,олимпийский,полуайронмен)и дуатлонах и везде показывал самый быстрый бег.Прочитал книгу Железный человек есть в каждом,которую также советую всем прочитать,даже тем кто далёк от триатлона.Это книга тоже в какой то степени вывела меня на старт железного триатлона.
И вот после не очень удачного весеннего марафонского сезона где бежал два марафона в Дембно 2 часа 35 минут-12 место
и в Киеве 2часа 49 минут- 7-ое в абс. и 1-ое место в категории
один полумарафон в Харькове в одном забеге с Г.Кернесом
одну 15-ку в Харькове на 8-ое марта-2-ое место)
принимаю решение стартовать 31 августа железный триатлон в польском Быдгоще. Вроде как все карты складываются.Отпус по графику у меня в августе,заказываю с 20 числа,Виза есть,за взнос за меня договариваются за первоначальный 300 злотых(считаю это более доступный взнос,чем на брендовых Айронменах от 300 Евро и выше) и возможность оплатить его на предстартовой регистрации.И я начинаю подготовку,при этом стартую спринт-триатлон в Днепропетровске,где чуть не утонул и не выпил пол Днепра из-за сильных волн и течения,но показал лучший результат в беге на 5 км среди любителей
бегу 13-ку в Жёлтых Водах и финиширую 3-м
на следующий день стартую в кросс-кантри "Калиновка"
потом олимпийский триатлон без драфтинга в Киеве с лучшим бегом среди любителей на 10 км (35.52)
и выигрываю Слобожанский дуатлон в Беляевке.
Параллельно со стартами плаваю от 30 минут до 75 в Горках(Макеевка),иногда бегаю до ставка,плаваю и назад бегом,езжу на шоссейнике по канальской от 30-150 км,периодически включаю после вела сразу бег и бегаю пару раз в неделю или ещё бегаю когда идёт дождь.Тренируюсь поглядывая в план скачаный в интернете"как финишировать в Айронмене и регулярно читая сайт Трилайф,черпая информацию оттуда.
Тренировки и соревнования совмещаю с работой в шахте по сменам.
Из-за военного положения,когда перекрыли канальскую дорогу, последние 2 неделю домашних тренировок уже не плавал,бегал в парке вокруг 30-го ставка,на велосипеде ездил по объездной (на Зелёный).
И вот 20 августа выезжаю в Польшу.Заезжаю по делам к знакомым в Нововолынск и 22-го они меня микроавтобусом подвозят до Замошця.В Замошце на вокзале кассы не работали и когда в поезде ко мне подошёл кондуктор я у него спросил сколько стоит до Люблина,а он у меня спрашивает-пан идэ з Украины,я говорю-так,а он мне не треба платыты,я был очень удивлён и сыкономил около 20 злотых.Из Люблина поездом до Острува Великопольского доехал за 70 злотых.Приехал на спорт квартиру в Остров Великопольский около 4-х утра 23 августа
Хотел пробежать прикидку 10 км на выходных,но подходящих стартов поблизости нет,поэтому побегу две 5-ки,по одной в субботу и в воскресенье.
И сразу с дороги в Калише стартую в беге на 5 км(трасса 2.5 км вдоль реки с разворотом на 180 и обратно)
старт организовывает местная пекарня(стартового взноса нет,пирогов обожрись) и финиширую 4- м,проигрываю совсем чуть-чуть третьему месту,не хватило дистанции(под финиш уже съедал 3-го) и скоростных тренировок,за 4 место тоже наградили(футбольный мяч,пару футболок, Отражатели на руки-ноги (за первую тройку дают деньги)и в лотерею выигрываю 2 буханки хлеба).На следующий день бегу 5 км в другом польском городе и финиширую опять 4-м,на этом старте награждается 5 мест денежными призами.
В понедельник еду в Пилу к своему куму,на "тренировочные сборы" перед айронменом.
В Познани встречаю такую рекламку моего старта
Кум встречает меня и предоставляет все условия для подготовки к большому старту
в Пиле делаю лёгкие тренировки-бег,вело,плавание.
Во время посещения базара в Пиле мы с кумом зашли на барахолку и он присмотрел себе такой старенький колокольчик(для своей коллекции),узнаёт цену,мужик отвечает-10 злотых,кум ему давай за 5,тот с нас смеётся как с лохов-что чуть-ли не даром просит,тогда кум ему ему заявляет,что мы сепаратисты из Донбасса и если не продаст за 5,то до Балтики дойдём,после всего этого 5 злотых стала цена колокольчика без всяких вопросов.
В субботу утром выезжаю в Быдгощ
селюсь в схрониско за 20 злотых,в моём номере 2 паренька днём спят и это мне сразу не понравилось,что они днём выспятся,а потом будут ночью чудить,а мне будет нужен хороший здоровый сон.
Велосипедом еду на регистрацию,оплачиваю стартовый взнос на месте,получаю стартовый рюкзак со всеми прибомбасами и инструкцией соревнований.
Оставляю кроссовки,майку и гель на беговой транзитке и автобусом участников вместе с велосипедами везут на старт плавательного этапа в Боровно(20 км от Быдгоща),где все оставляют велосипеды в транзитке на ночёвку.
с Боровно едим назад на стадион в Быдгощ на паста-пати.
Около 8-ми вечера пришёл на ночлег,последние приготовления к старту,раскидываю по рюкзакам стартовые вещи и иду ко сну.Но уснуть не получается,те 2 паренька как я и предполагал выспавшись днём ,спать не собираются,один крутит музыку,по моей просьбе потом он её выключил,другой очень похожий на гея,то разговаривает по телефону,то шарится туду-сюда,а потом самое жёсткое набрызгался какой то туалетной водой,так что эта вонча стояла у меня в носу когда я плыл на следующий день в озере в Боровно,Потом они вроде успокоились,но начали какие то бухари за окном буянить.Уснул я около 2 часов ночи,а подъём в 4 утра,и вместо здорового сна поспал всего 2 часа(а бежать не 10-ку,а маслать целые день от рассвета до заката).В 5 со стадиона автобус везёт на озеро в Боровно.Старт в 7.00,а полуайронмен в 11.00
Ранним утром на кухне в схрониско выпил 2-ую дозу кофе,съел овсянки и пошёл на стадион(около 2 км)Оттуду автобусами повезли на озеро в Боровно.В вело транзитке перед стартом подкачал колёса,понаматывал гели на раму,наполнил бутылку изотоником,пробежки по кустам,одеваю гидрик,за 15 минут до старта 5 минут поплавал,порастягивался и к бою готов.
3,8 км плавания + 180 км на велосипеде + 42,2 км бега
План-Плавание 3800 метров-1 час 30 минут,велосипед 180 км-6 часов(держать среднюю скорость 30 км/ч),марафон 3 часа и по возможности быстрее.Общее время 10 часов 30 минут и попасть в денежную 10-ку или в возрастную категорию залезть.
План приблизительно прикинул сравнивая свой старт с полуайронменом в Переяслав-Хмельницком годом ранее,где мой результат был 5 часов 7 минут,но там чё то не то или выпил по дистанции(может газировки)и начало дуть живот и бег доходил пешком и подготовки тогда не было почти никакой,кроме беговой.
Про это писал здесь viewtopic.php?f=12&t=15525&p=260052&hilit=триатлон#p260052
Самый страшный вид для меня плавание,да ещё такая длинная дистанция,велосипед не сильно пугал -два года назад ездил в Седово и обратно(около 300 км) с перекуром на море,с бегом должно всё быть в порядке,марафон бегал 21 раз,но от всего в сумме становилось страшно.
Плавание-4 круга с двумя надувными шарами и надувными пирамидами(для ориентира) с выходом из воды,оббегая по берегу надувной шар.
Дали старт и начался кикбоксинг,на что старался ни оставаться в долгу и отвечал тем же.Первый круг проплыл нормально,а потом что-то стал терять видимость,на третьем круге понял,что у меня запотели очки,и при выходе из воды перед четвёртым кругом протёр их и четвёртый круг проплыл на УРА с отличной видимостью.
Вышел из воды 94-м ,время 01:36:44,немного проигрываю графику,но не критично(на беге должен отыграть) транзитка до велосипеда длинная,приблизительно 300 метров,по дороге наполовину скидую гидрик,обгоняю паренька который мочится в кустах,забегаю в велозону,скидую гидрик,надеваю майку,хватаю вел,выкатываю с транзитки,на это уходит 00:02:30 и поехал.
Велосипед.(Трасса 4 круга по 40 км и доезд до стадиона)
На скорости заскакиваю в велотуфли,гель,напиток и начинаю работу,к 30 км набираю свою среднюю скорость 30 км/ч и теперь главноё её не терять,но уже к 50 км чувствую что мочи (сил) в ногах уже нету,а передавливать себя грозит сходу с дистанции,соглашаюсь с КРАХОМ своего изначального плана и теперь у меня новый план-ФИНИШИРОВАТЬ.
Еду в более-менее для себя в комфортном темпе,делаю себе новую установку получать кайф от соревнований,меня обгоняют,стараюсь цепляться по правилам с дистанцией,но ничего не выходит.
На пунктах питания дают велофляги наполненные изотоником и кока-колой,бананы,злаковые батончики.
К велоэтапу приехал мой кум Паша из Пилы поддержать меня и при встрече с ним по дистанции даёт мне корректировки сколько я проигрываю по дистанции 10-му денежному месту,я ему после 3-го вело круга говорю,что всё Жопа,моя гонка закончилась,я доезжаю,но он верил в меня до самого конца и когда я уже заезжал на стадион кричал мне-ты 110-Й,на что я ответил ему-отлично.Время велоэтапа 06:33:08(118)
В транзитке волонтёры забирают велосипед,беру свой мешок с кроссовками
быстро переобуваюсь на это уходит 00:02:19 и начинаю бег.
Бег.(8 кругов по парку с пересечёнкой и забеганием на круг на стадион Завишца)
На бегом этапе меня сопровождал мой кум Паша на своём велосипеде
Он ехал со мной только по парку,в зону стадиона его не пропускали.Когда начал бег,после плавания и вела забыл сколько кругов нужно будет бежать и уже соориентировался после первого круга прикинув время,ноги бежали и я ещё рассчитывал показать самый быстрый бег из всех участников,на первом,втором круге я обгонял своих соперников как стоячих
на третьем круге скорость стала падать и я потеряв всякую мотивацию перешёл на ходьбу с бегом и даже при этом обгонял тех которые бежали не переходя на ходьбу.Уговаривал кума пристегнуть его велосипед в парке на стоянку и пробежать со мной хотя бы 10 км,на что он отмазался-пристегнуть и пробежать не проблема,а в рюкзаке у него документы и с рюкзаком он бежать не сможет.
Удивило что на одном пункте питания звучала песня белые розы на русском языке ну и поддержка болельщиков по трассе была ощутимой.
И вот дело подошло к последнему кругу и я прикидываю по часам,что если круг пробегу не переходя на ходьбу,то выйду из 12 часов,это меня завело и последний круг пробежал без остановок и результат на финише 11 часов 58 минут 39 секунд.
Марафон пробежал за 3 часа 43 минуты 58 секунд (7-е место),так медленно марафон я ещё не бегал и впервые проиграл беговой этап на триатлоне.
Я счастлив что преодолел эту дистанцию,МОЯ МЕЧТА ОСУЩЕСТВИЛАСЬ,хоть и не совсем так как запланировал.Мне вешают на шею медаль финишёра и дают фирменную футболку финишёра.На финише организованы столики со сладостями,съедаю очень много арбуза и иду в транзитку за своим спортивным инвентарём.Потом иду на финишный ужин,там съедаю две порции каши и иду на ночлег в схрониско,награждение меня уже не интересует,так как сегодня был не мой день,а вчера была не моя ночь.
Дистанцию в 226 километров (3,8 км плавания + 180 км на велосипеде + 42,2 км бега) я преодолел за 11 часов 58 минут и 39 секунд и занял 56 место в общей классификации из 144 финишировавших и занял 29 место в своей возрастной категории. В плавании я показал время 1 час 36 минут 44 секунды (94-е место), в велогонке - 6 часов 33 минуты 8 секунд (118-е место), в беге - 3 часа 43 минуты 58 секунд (7-е место).
56 160 KAZIMIROW OLEKSANDR FINISZ KALISZ Ukraine M30-39 29 01:36:44 (94) 00:02:30 06:33:08 (118) 00:02:19 03:43:58 (7) 11:58:39 56
При просмотре этих роликов мне не верится что был там среди них и прошёл через всё это.
Ночую ещё одну ночь и утром с пересадками в Варшаве и Катовицах еду в Пшемышль одним билетом за 70 злотых,оттуда во Львов(+2 злотых+28 гривен)через пеший переход.
Сейчас анализируя прошедший сезон я конечно же не пошёл бы на этот железный старт и на подготовку к нему,из-за своей крутой работы,а точнее теперешнее,надеюсь временное отсутствие её. Я бы по максимуму подошёл к подготовке к шоссейным бегам и положил бы ещё какой-то марафон,а может и два,при этом снимая кассу по возможному максимуму,а так после всей этой песни,на бегах хоть и попадал в призы и зарабатывал немного,но ни на одном старте ноги по настоящему так и не побежали.
После этого триатлона у меня было ещё много стартов по шоссе от 6 км до 42 км 195 м, и "РЕКОРД" Украины и ДНР в марафонском беге,но это уже другая история.
Следующая цель бег на 100 км и выполнение норматива мастера спорта,можно попробывать две цели выполнить одним выстрелом(стартом).
Спасибо за внимание.Возможны дополнения.
. 
.
