И сегодня это было 29 КИЛОМЕТРОВ
Выхожу из дома в 7.33
перехожу через дорогу(улица Ленина)и начинаю свой великолепный бег. 
Погода отличная,не знаю сколько градусов,но свежо,не жарко,на небе ни облачка
Пробегаю 3.5 км на встречу мне несётся на всех парах какой то велогонщик,при приближении узнаю Артёма Мак,он узнал меня только после того как я поприветствовал его,а он от неожиданности чуть не упал с велосипеда
,это я понял так как долго слышал его брань у зебя за спиной 
Но несмотря на такие приятные встречи 
я продолжаю бег...на счётчике чуть больше 8км приближаюсь к Родничку на Криничной,на ходу один глоток и погнал дальше,бежится отлично,при планировании бежать темпом на км 4.40,бегу 4.20-4.30
.Даже не бегу,а качу.И вот первый тягун,захожу в него спокойно,постоянно сдерживаю себя,чтоб не заводиться 4.40 в гору-неплохо,да и ахилла держит(уже год не даёт полноценно тренироваться ахиллодения).И вот уже пришло время поварачивать-пол жизни позади(самочуствие в норме),бежится хорошо,темп держу без особых усилий 
,но думаю с интересом когда-же накроет,и вот уже до дома 9км спуск-подъём,захожу на него без проблем 4.27.Забегаю на тот самый родник в Криничной,а там очередь,прошусь 
-пропустите люди добрые,делаю пару глотков,опускаю голову под ледяную воду и как заново родился и не бегал сегодня вообще,люди в шоке, 
говорят-что ты товарищ спортсмен распаренный голову холодной водой намочил 
,мол заболеешь,я не стал им расказывать что я думаю по поводу ихних советов,и что советчиков я не люблю,и что я о них думаю 
,и что я зимой в прорубе купаюсь,и что я эту процедуру делаю где-то 2999 раз-мне некогда я отмечаю день рождения...До дома остаётся 6.5 км переключаю на часах функцию виртуальный партнёр,который у меня установлен на средний темп 4.20-проигрываю этому темпу 1минуту 18 сек,ну думаю сейчас отставание буду понемногу скидывать,
,но нетут то було,скидываеся 2-3 сек,иноги уже не свежи,скорость не падает и это уже хорошо ,и главное что не накрывает.Так добегаю до последней километровой разметки на канале,ну и не плохо бы было ускориться в этот знаменательный день-перебираю ногами,даже чуть больше -3.33 да не всё так уж и плохо,до дома 2.5км и ноги не отказывают,поэтому принимаю решение бежать не домой(а это было бы в том случае если бы всё-таки накрыло-бегом домой пить )А на спортплощадкушколы№47...
И вот забегаю на спортплощадку-дело сделано
.На СЧЁТЧИКЕ 29.400.Время 2.08.50.разминаюсь и домой,а вногах пустота.Как только пообедал-всё отпустило и хоть снова выбегай(шутка).А ВАМ СЛАБО ТАК ОТМЕТИТЬ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ
http://connect.garmin.com/activity/94260711
И к тому же сегодня Олимпийский День Бега!!!!!!!!!!!!
карта
https://picasaweb.google.com/1112501526 ... 5438068626
рельеф
https://picasaweb.google.com/1112501526 ... 4716816514
Читать оффтоп
