ЧСС, Лактат и Тренировки на выносливость

Раздел о том, как правильно крутить педали, исполнять трюки, сохранить здоровье. Вообщем, все, что относится к езде, а не железу!

ЧСС, Лактат и Тренировки на выносливость

Сообщение #208032 » 18.05.2012 19:55


Для внесения ясности в понимание процессов, происходящих в организме, предлагаю начать с этой книги. Данные знания помогут понять суть происходящих явлений в ваших организмах при любимых покатухах, а так же направят энергию в разумное русло, что принесет Вам много радости от роста ваших показателей "лосистости".

http://tri.by/content/files/peter_yanse ... urance.pdf



Предисловие.
Поводом для написания этой книги послужил невероятный
мировой рекорд итальянца Франческо Мозера, установленный им в
часовой гонке на велосипеде. В 1984 году он разгромил недосягаемое
до того момента достижение Эдди Меркса и стал первым в истории
велосипедистом, преодолевшим предел в 50 км. С тех пор этот рекорд
был превзойден еще раз - 6 сентября 1996 года в Манчестере (Англия)
Крис Бордмэн проехал за один час 56 км и 375 м*. Объяснение этим
невероятным достижениям, которые в течение долгого времени
считались невозможными, можно найти в тренировочных принципах
профессора физиологии Франческо Конкони, под руководством
которого тренировался Мозер. В то же самое время, когда в
Финляндии был изобретен монитор сердечного ритма, Конкони
разработал свою специальную методику тренировки, центрированную
на частоте сердечных сокращений (ЧСС). С этого момента каждый
спортсмен мог улучшить свои спортивные результаты, используя
специальные принципы тренировки, предложенные профессором
Конкони.
Достижение Мозера и последующие достижения итальянских
велосипедистов и других спортсменов, специализирующихся в видах
спорта на выносливость, способствовали мировому признанию
тренировочных принципов Конкони. Мониторинг ЧСС на
тренировках и соревнованиях, совместно или без измерения уровня
лактата, является на сегодняшний день неотъемлемым элементом
тренировки, необходим как для спортсмена, так и для тренера. Метод
Конкони применим как к высококвалифицированным спортсменам,
так и к любителям. Принцип Конкони прост еще и потому, что
универсален для всех видов спорта на выносливость. По этой причине
каждый спортсмен, занимающийся видом спорта на выносливость, и
тренер должны ознакомиться с ним.
В книге излагаются теория и практика тренировки. Доступно
объяснены принципы энергообеспечения физической нагрузки и даны
примеры их практического применения в тренировке спортсменов.
Описаны все необходимые тесты, позволяющие оценить
функциональное состояние спортсмена, большинство из которых
спортсмен может выполнять самостоятельно. На основе данных ЧСС
и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в
соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также
обсуждаются вопросы перетренированности, рассматриваются
особенности сердечно-сосудистой системы спортсменов на
выносливость и способы улучшения кислородно-транспортной
функции.
Edward.Po
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 28.04.2012
Карма: 216

Сообщение #208033 » 18.05.2012 20:23


Edward.Po, спасибо, полезная информация! :o
ANDRMAX
Насос
Аватара пользователя
Сообщения: 61
Зарегистрирован: 23.03.2012
Возраст: 37
Откуда: Донецк
Вел: Giant XTC 1
Карма: 3

Сообщение #208034 » 18.05.2012 22:29


Всем интересен пробег, ср.скорость, время в пути и т.д, что заставляет 100% байкеров приобретать велокомпьютер. И только у единиц я вижу пульсометры, что говорит о непонимании важности данного девайса и его возможностей.
Неоднократно в покатухах у меня спрашивали: -А, что это у тебя пикает?
- Пульсометр.
- (многозначительное) Ааааа....!!!???
Думаю, что не ошибусь, сказав, что большинство из присутствующих не знает, что такое дефицит диастолы (недостаточное время отдыха мышцы сердца) и, что он возникает при пульсе в 190 уд/мин, да и как вы, когда прете в гору с языком на плече, узнаете какой у вас пульс и как там ваше сердце относится к вашей прыти. По мне, так мне по фиг показания одометра (кроме каденса), а вот в пользу или во вред я катаю сегодня - это главный вопрос.

А я надеваю пульсометр всегда, т.к. любая покатушка - это физнагрузка, а ее нужно контролировать.
Edward.Po
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 28.04.2012
Карма: 216

Сообщение #208047 » 19.05.2012 12:11


Нема базара, нужная вещь, давно хочу купить, глянул на Polar, цена кусается, подскажите оптимальный вариант, чтобы недорого и качественно.
Последний раз редактировалось thedoctor 19.05.2012 14:21, всего редактировалось 2 раз(а).
«Когда я вижу взрослого человека на велосипеде, я не испытываю отчаяния за будущее человеческого рода».
Г. Уэллс.
thedoctor
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 358
Зарегистрирован: 08.05.2010
Возраст: 35
Откуда: Калиновка, Автомагазин, Герцена / Текстиль
Вел: BMC GranFondo GF02
Карма: 13

Сообщение #208071 » 20.05.2012 10:52


thedoctor писал(а):Нема базара, нужная вещь, давно хочу купить, глянул на Polar, цена кусается, подскажите оптимальный вариант, чтобы недорого и качественно.
Юзаю Sigma PC15 , самое то. Стоит в районе 600 рупий.
Честность, осознанность, ответственность.
Moro
Байк
Аватара пользователя
Сообщения: 3034
Зарегистрирован: 17.05.2008
Возраст: 33
Карма: 114

Сообщение #208086 » 21.05.2012 16:18


Присмотрелся к PC 25.10 - более новая модель и сигнал цифровой.

Книгу обязательно прочитаю, напишу отзыв.

Если есть др. литература или что рассказать, буду благодарен.
Их бин Джайнтлман
Giantlemann
Байк
Аватара пользователя
Сообщения: 2220
Зарегистрирован: 04.07.2010
Откуда: Artemovsk
Вел: Giant Yukon; Dahon vitesse
Карма: 188

Сообщение #208449 » 23.05.2012 15:11


Edward.Po
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 28.04.2012
Карма: 216

Сообщение #209374 » 27.05.2012 21:16


Это просто ваууу...!!!!
Яркий пример высоких аэробных способностей гонщиков.
Последний раз редактировалось Edward.Po 28.05.2012 12:20, всего редактировалось 1 раз.
Edward.Po
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 28.04.2012
Карма: 216

Сообщение #209455 » 28.05.2012 11:30


Edward.Po, не подскажешь, где приобрести печатное издание, бо ненавижу читать с экрана :friends:
Прокачаю гидравлику Avid
quant.dn.ua
Продам уголь энергетический, подробности в ЛС
tjsheff
Колеса
Аватара пользователя
Сообщения: 1192
Зарегистрирован: 20.03.2011
Откуда: Донецк, Панфилова
Вел: Cannondale ...rbon
Карма: 88

Сообщение #209550 » 28.05.2012 21:10


Надеюсь, что подсказал. :o
Edward.Po
Руль
Аватара пользователя
Сообщения: 465
Зарегистрирован: 28.04.2012
Карма: 216

Сообщение #209552 » 28.05.2012 21:17


Edward.Po, Да, спасибо за советы, хоть читать начну :beer:
Прокачаю гидравлику Avid
quant.dn.ua
Продам уголь энергетический, подробности в ЛС
tjsheff
Колеса
Аватара пользователя
Сообщения: 1192
Зарегистрирован: 20.03.2011
Откуда: Донецк, Панфилова
Вел: Cannondale ...rbon
Карма: 88

Сообщение #212085 » 11.06.2012 21:50


Сконвертировал книгу для чтения на электронных книгах, ибо ПДФ - это изврат.
Кстати, еще раз спасибо Edward.Po, благодаря ему я тепер обладатель Amazon Kindle 4 :beer:
Вложения
ЧСС, лактат и тренировки на выносливость.azw.zip
(254.18 Кб) Скачиваний: 85
Прокачаю гидравлику Avid
quant.dn.ua
Продам уголь энергетический, подробности в ЛС
tjsheff
Колеса
Аватара пользователя
Сообщения: 1192
Зарегистрирован: 20.03.2011
Откуда: Донецк, Панфилова
Вел: Cannondale ...rbon
Карма: 88

Сообщение #212106 » 11.06.2012 23:51


:o любопытно. обожаю подобную литературу
Игорыныч
elf
Рама
Аватара пользователя
Сообщения: 1420
Зарегистрирован: 01.04.2011
Возраст: 41
Откуда: Донецк, Пролетарка
Вел: Schwinn
Карма: 40

Сообщение #219088 » 30.07.2012 21:11


Интересная книга :o
Как человек, хорошо учивший биологию в школе, все понял сразу :)
Скоро покупка нового велосипеда и серьезные тренировки bezbash
Я еду на Велодень 2013 :)
Stargazer926
Насос
Аватара пользователя
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 21.03.2012
Возраст: 25
Откуда: Донецк (Трудовские)
Вел: Winner Milano
Карма: 2

Сообщение #280833 » 23.02.2014 20:37


В преддверие сезона подыму тему и подкину дровишек в костер.
Виктор Селуянов "Сердце не машина"
Селуянов В.Н."ПОДГОТОВКА БЕГУНА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ"
Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений (В. Протасенко) - Это больше для качалки, но интересно почитать про строение и работу мышечной клетки.
Николай Амосов. "Раздумья о здоровье" - тут про здоровье вообще и про сердце в частности.
-=DIMON=-
Колеса
Аватара пользователя
Сообщения: 1240
Зарегистрирован: 05.08.2009
Откуда: Донецк
Вел: GT ZASKAR Expert
Карма: 112

Сообщение #312111 » 06.01.2018 22:34


Освоил селуяновский "Изотон", набрал 10 кг мышечной массы. Хотя всегда у меня была проблема набрать.
Честность, осознанность, ответственность.
Moro
Байк
Аватара пользователя
Сообщения: 3034
Зарегистрирован: 17.05.2008
Возраст: 33
Карма: 114


Вернуться в Выше, Быстрее, Смелее...



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3