ЧСС, Лактат и Тренировки на выносливость

[Edward.Po]

Для внесения ясности в понимание процессов, происходящих в организме, предлагаю начать с этой книги. Данные знания помогут понять суть происходящих явлений в ваших организмах при любимых покатухах, а так же направят энергию в разумное русло, что принесет Вам много радости от роста ваших показателей "лосистости".

http://tri.by/content/files/peter_yanse ... urance.pdf



Предисловие.
Поводом для написания этой книги послужил невероятный
мировой рекорд итальянца Франческо Мозера, установленный им в
часовой гонке на велосипеде. В 1984 году он разгромил недосягаемое
до того момента достижение Эдди Меркса и стал первым в истории
велосипедистом, преодолевшим предел в 50 км. С тех пор этот рекорд
был превзойден еще раз - 6 сентября 1996 года в Манчестере (Англия)
Крис Бордмэн проехал за один час 56 км и 375 м*. Объяснение этим
невероятным достижениям, которые в течение долгого времени
считались невозможными, можно найти в тренировочных принципах
профессора физиологии Франческо Конкони, под руководством
которого тренировался Мозер. В то же самое время, когда в
Финляндии был изобретен монитор сердечного ритма, Конкони
разработал свою специальную методику тренировки, центрированную
на частоте сердечных сокращений (ЧСС). С этого момента каждый
спортсмен мог улучшить свои спортивные результаты, используя
специальные принципы тренировки, предложенные профессором
Конкони.
Достижение Мозера и последующие достижения итальянских
велосипедистов и других спортсменов, специализирующихся в видах
спорта на выносливость, способствовали мировому признанию
тренировочных принципов Конкони. Мониторинг ЧСС на
тренировках и соревнованиях, совместно или без измерения уровня
лактата, является на сегодняшний день неотъемлемым элементом
тренировки, необходим как для спортсмена, так и для тренера. Метод
Конкони применим как к высококвалифицированным спортсменам,
так и к любителям. Принцип Конкони прост еще и потому, что
универсален для всех видов спорта на выносливость. По этой причине
каждый спортсмен, занимающийся видом спорта на выносливость, и
тренер должны ознакомиться с ним.
В книге излагаются теория и практика тренировки. Доступно
объяснены принципы энергообеспечения физической нагрузки и даны
примеры их практического применения в тренировке спортсменов.
Описаны все необходимые тесты, позволяющие оценить
функциональное состояние спортсмена, большинство из которых
спортсмен может выполнять самостоятельно. На основе данных ЧСС
и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в
соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также
обсуждаются вопросы перетренированности, рассматриваются
особенности сердечно-сосудистой системы спортсменов на
выносливость и способы улучшения кислородно-транспортной
функции.

[ANDRMAX]

Edward.Po, спасибо, полезная информация!

[Edward.Po]

Всем интересен пробег, ср.скорость, время в пути и т.д, что заставляет 100% байкеров приобретать велокомпьютер. И только у единиц я вижу пульсометры, что говорит о непонимании важности данного девайса и его возможностей.
Неоднократно в покатухах у меня спрашивали: -А, что это у тебя пикает?
- Пульсометр.
- (многозначительное) Ааааа....!!!???
Думаю, что не ошибусь, сказав, что большинство из присутствующих не знает, что такое дефицит диастолы (недостаточное время отдыха мышцы сердца) и, что он возникает при пульсе в 190 уд/мин, да и как вы, когда прете в гору с языком на плече, узнаете какой у вас пульс и как там ваше сердце относится к вашей прыти. По мне, так мне по фиг показания одометра (кроме каденса), а вот в пользу или во вред я катаю сегодня - это главный вопрос.

А я надеваю пульсометр всегда, т.к. любая покатушка - это физнагрузка, а ее нужно контролировать.

[thedoctor]

Нема базара, нужная вещь, давно хочу купить, глянул на Polar, цена кусается, подскажите оптимальный вариант, чтобы недорого и качественно.

[Moro]

Нема базара, нужная вещь, давно хочу купить, глянул на Polar, цена кусается, подскажите оптимальный вариант, чтобы недорого и качественно.

Юзаю Sigma PC15 , самое то. Стоит в районе 600 рупий.

[Giantlemann]

Присмотрелся к PC 25.10 - более новая модель и сигнал цифровой.

Книгу обязательно прочитаю, напишу отзыв.

Если есть др. литература или что рассказать, буду благодарен.

[Edward.Po]

Еще информация Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

[Edward.Po]

Это просто ваууу...!!!!
Яркий пример высоких аэробных способностей гонщиков.

[tjsheff]

Edward.Po, не подскажешь, где приобрести печатное издание, бо ненавижу читать с экрана

[Edward.Po]

Надеюсь, что подсказал.

[tjsheff]

Edward.Po, Да, спасибо за советы, хоть читать начну

[tjsheff]

Сконвертировал книгу для чтения на электронных книгах, ибо ПДФ - это изврат.
Кстати, еще раз спасибо Edward.Po, благодаря ему я тепер обладатель Amazon Kindle 4

[elf]

любопытно. обожаю подобную литературу

[Stargazer926]

Интересная книга
Как человек, хорошо учивший биологию в школе, все понял сразу
Скоро покупка нового велосипеда и серьезные тренировки

[-=DIMON=-]

В преддверие сезона подыму тему и подкину дровишек в костер.
Виктор Селуянов "Сердце не машина"
Селуянов В.Н."ПОДГОТОВКА БЕГУНА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ"
Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений (В. Протасенко) - Это больше для качалки, но интересно почитать про строение и работу мышечной клетки.
Николай Амосов. "Раздумья о здоровье" - тут про здоровье вообще и про сердце в частности.

[Moro]

Освоил селуяновский "Изотон", набрал 10 кг мышечной массы. Хотя всегда у меня была проблема набрать.