МТБ Донецк

Для внесения ясности в понимание процессов, происходящих в организме, предлагаю начать с этой книги. Данные знания помогут понять суть происходящих явлений в ваших организмах при любимых покатухах, а так же направят энергию в разумное русло, что принесет Вам много радости от роста ваших показателей "лосистости".

http://tri.by/content/files/peter_yanse ... urance.pdf



Предисловие.
Поводом для написания этой книги послужил невероятный
мировой рекорд итальянца Франческо Мозера, установленный им в
часовой гонке на велосипеде. В 1984 году он разгромил недосягаемое
до того момента достижение Эдди Меркса и стал первым в истории
велосипедистом, преодолевшим предел в 50 км. С тех пор этот рекорд
был превзойден еще раз - 6 сентября 1996 года в Манчестере (Англия)
Крис Бордмэн проехал за один час 56 км и 375 м*. Объяснение этим
невероятным достижениям, которые в течение долгого времени
считались невозможными, можно найти в тренировочных принципах
профессора физиологии Франческо Конкони, под руководством
которого тренировался Мозер. В то же самое время, когда в
Финляндии был изобретен монитор сердечного ритма, Конкони
разработал свою специальную методику тренировки, центрированную
на частоте сердечных сокращений (ЧСС). С этого момента каждый
спортсмен мог улучшить свои спортивные результаты, используя
специальные принципы тренировки, предложенные профессором
Конкони.
Достижение Мозера и последующие достижения итальянских
велосипедистов и других спортсменов, специализирующихся в видах
спорта на выносливость, способствовали мировому признанию
тренировочных принципов Конкони. Мониторинг ЧСС на
тренировках и соревнованиях, совместно или без измерения уровня
лактата, является на сегодняшний день неотъемлемым элементом
тренировки, необходим как для спортсмена, так и для тренера. Метод
Конкони применим как к высококвалифицированным спортсменам,
так и к любителям. Принцип Конкони прост еще и потому, что
универсален для всех видов спорта на выносливость. По этой причине
каждый спортсмен, занимающийся видом спорта на выносливость, и
тренер должны ознакомиться с ним.
В книге излагаются теория и практика тренировки. Доступно
объяснены принципы энергообеспечения физической нагрузки и даны
примеры их практического применения в тренировке спортсменов.
Описаны все необходимые тесты, позволяющие оценить
функциональное состояние спортсмена, большинство из которых
спортсмен может выполнять самостоятельно. На основе данных ЧСС
и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в
соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также
обсуждаются вопросы перетренированности, рассматриваются
особенности сердечно-сосудистой системы спортсменов на
выносливость и способы улучшения кислородно-транспортной
функции.

Edward.Po, спасибо, полезная информация!

Всем интересен пробег, ср.скорость, время в пути и т.д, что заставляет 100% байкеров приобретать велокомпьютер. И только у единиц я вижу пульсометры, что говорит о непонимании важности данного девайса и его возможностей.
Неоднократно в покатухах у меня спрашивали: -А, что это у тебя пикает?
- Пульсометр.
- (многозначительное) Ааааа....!!!???
Думаю, что не ошибусь, сказав, что большинство из присутствующих не знает, что такое дефицит диастолы (недостаточное время отдыха мышцы сердца) и, что он возникает при пульсе в 190 уд/мин, да и как вы, когда прете в гору с языком на плече, узнаете какой у вас пульс и как там ваше сердце относится к вашей прыти. По мне, так мне по фиг показания одометра (кроме каденса), а вот в пользу или во вред я катаю сегодня - это главный вопрос.

А я надеваю пульсометр всегда, т.к. любая покатушка - это физнагрузка, а ее нужно контролировать.

Нема базара, нужная вещь, давно хочу купить, глянул на Polar, цена кусается, подскажите оптимальный вариант, чтобы недорого и качественно.

thedoctor писал(а):Нема базара, нужная вещь, давно хочу купить, глянул на Polar, цена кусается, подскажите оптимальный вариант, чтобы недорого и качественно.

Юзаю Sigma PC15 , самое то. Стоит в районе 600 рупий.

Присмотрелся к PC 25.10 - более новая модель и сигнал цифровой.

Книгу обязательно прочитаю, напишу отзыв.

Если есть др. литература или что рассказать, буду благодарен.

Еще информация Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

Это просто ваууу...!!!!
Яркий пример высоких аэробных способностей гонщиков.

Edward.Po, не подскажешь, где приобрести печатное издание, бо ненавижу читать с экрана

Надеюсь, что подсказал.

Edward.Po, Да, спасибо за советы, хоть читать начну

Сконвертировал книгу для чтения на электронных книгах, ибо ПДФ - это изврат.
Кстати, еще раз спасибо Edward.Po, благодаря ему я тепер обладатель Amazon Kindle 4

любопытно. обожаю подобную литературу

Интересная книга
Как человек, хорошо учивший биологию в школе, все понял сразу
Скоро покупка нового велосипеда и серьезные тренировки

В преддверие сезона подыму тему и подкину дровишек в костер.
Виктор Селуянов "Сердце не машина"
Селуянов В.Н."ПОДГОТОВКА БЕГУНА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ"
Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений (В. Протасенко) - Это больше для качалки, но интересно почитать про строение и работу мышечной клетки.
Николай Амосов. "Раздумья о здоровье" - тут про здоровье вообще и про сердце в частности.

Освоил селуяновский "Изотон", набрал 10 кг мышечной массы. Хотя всегда у меня была проблема набрать.