#114464
» 31.08.2010 22:39
Если говорить о падениях вообще, а не только с велосипеда, то есть общие принципы. Формулирую сам, поэтому, если кто обнаружит неточность, не стесняйтесь поправить.
1. Все мышцы при падении должны быть напряжены. Это может быть больно, но во многих случаях предохранит ваши кости от перелома.
2. За исключением случаев, когда вы можете аммортизировать руками или ногами, необходимо группироваться. То есть, полностью согнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах, поджав их к животу, согнуть руки прижав плечи к груди, кисти сжатые в кулаки, прижать к ключицам. Поднять плечевые суставы ("втянуть голову в плечи"). Голову наклонить вперед, касаясь подбородком груди (еть одно исключение - при падениях лицом вниз годову наклонять нельзя). Такое положение исключает выступающие суставы и предохраняет их от травм. При падении на спину вы не ударитесь головой. Кроме того, вы увеличиваете площадь соприкосновения вашего тела с поверхностью и, следовательно, снижаете давление, то есть, нагрузку на каждый участок тела в отдельности.
3. Аммортизировать руками можно и нужно если вы падаете лицом вниз (например, споткнувшись). Или вниз, вперед.
4. Аммортизировать ногами можно только тогда, когда вы падаете откуда-то с высоты и ваше тело имеет вертикальное положение (ногами вниз).
5. Если вероятность упасть выше, чем обычно (например, во время гололеда) - не держите руки в карманах, иначе вы рискуете их сломать. Если вы несете в руках что-либо - немедленно освободитесь от груза. Это предохранит от перелома пальцы рук.
6.Если вы падаете на спину - постарайтесь, в дополнение к группировке, максимально согнуть спину сразу же после касания поверхности. То есть, постарайтесь перекатиться на спине (может быть, сделать кувырок). При этом часть энергии падения будет израсходована на "маятник".
Подумайте, какое положение вы должны принять при различных ситуациях, руководствуясь вышеизложенным. Потренируйтесь падать на чем-нибудь мягком (песке, траве). После того, как научитесь падать правильно - потренируйтесь падать на жесткую поверхность. Успехов в освоении!