TRAINING ON THE ROAD.

[BORN]

На создание темы ,натолкнули несколько тем на дружественном форуме Peloton-Club .На них люди собираются для совместных тренировок на шоссе в разных частях города и в разных направлениях .
Я решил создать такую тему чтобы отыскать и подтянуть новых желающих для регулярных тренировок на шоссе .
Еще тема будет своеобразным дневником тренировок нашей группы единомышленников .Чтобы люди которые захотят подтянуться понимали какого рода нагрузки им придется переносить .
В данной теме акцент будет делаться на тренировки с заданиями (отрезки,быстрые объемные тренировки,разная работа в подъемы и т.д. и т.п.). Особо обсуждать тренировки восстановительные смысла нет .Но писать по возможности в этой теме будем так как это будет интересно для новичков .
Еще будут контрольные тренировки(имитация road race ),о чем тоже будет сообщаться в этой теме .

Основные направления для тренировок.
Объездное шоссе со стороны Ясиноватой в обе стороны .
Константиновское шоссе .
Горловское шоссе .
Другими словами все трассы ,которые примыкают к Ясиноватскому шоссе .

Начало тренировки почти каждый день кроме понедельника .В 17.15-17.30 на съезде с Путиловского моста в сторону Ясиноватой.Звонить никому не надо .Ничего согласовывать не надо .Кто хочет надо приехать в нужное время на шоссейном велосипеде в шлеме подождать и подключиться к тренировке ,если такая есть в этот день .
Никто ждать отставших (проколовшихся или уставших)не будет.
Назначать тренировки может пока только два человека ,это я (BORN) и Дмитрий .
Писать обсуждать пожалуйста может кто хочет ,но назначать свои тренировки или покатушки(подобные), пожалуйста в своей теме .
Главное .
1.Приезжать только в шлеме .Без шлема до свидания .
2.Приезжать желательно на шоссейном велосипеде .На байке нет смысла .Чтобы выдержать шоссейную рабочую тренировку на байке надо быть очень подготовленным .Если тренировка объявлена в теме, приезжайте в нужное время и место .
3.Звонить согласовывыть не надо, это забирает много сил и энергии .
Постоянные участники .
1.Born
2.Дмитрий
3.Костя
4.Зип
4.Kanga
5.Danko
Крнечно эти люди не каждый день вместе выезжают ,но такое случается .У всех разный график работы и заботы ,но 2 -3 человека выезжает стабильно .
Я не жду что прям завтра к нам кто то подключится ,но надеюсь что кто то со временем созреет и нас станет больше и мы сможем развить эту тему как в соседних областях .

[BORN]

Тренировка сегодня .
Командные отрезки 3 по 10,5 км .Объездное шоссе в сторону Песок .Ветер встречно боковой слева 5-7 м.с .
Участники Born , Дмитрий ,Danko и Зип
1 .-не остановил секундомер .
2 . 14мин 13 секунд 43,9 км/ч
3. 14мин 10 секунд 44,8км/ч
Данные времени имеют погрешность так как старт и стоп плюс минус 50 метров .
Общая продолжительность тренировки 95 км .

[BORN]

План на завтра .Тренировка до Константиновского кольца и обратно .100-105 км .Усилие 60-70% .Только в хоошую погоду .

[HiEn]

Жаль, что далековато, я бы присоединился.
А как вы смотрите совместно прокатиться в Алчевск на велодень?
Я буду ехать через Горловку, если есть желание присоединиться, можем встретиться здесь http://goo.gl/maps/OizBH в 6:30 17 мая. Скорость 30-40 км/ч. Инфа пока предварительная, но если поеду, то по любому так.

[Liam]

Рановато стартуете, до 5 работаю, а так по возможности буду старатся выезжать.

[Дмитрий]

Вчерашние отрезки

http://connect.garmin.com/activity/480946491


Сегодня до констахи (издалека посмотрели на блокпост)


60-70 % традиционно не получилось как всегда 90-100

http://connect.garmin.com/activity/481136842

[zip]

Сегодня всю тренеровку не засидел, не успел восстановиться после вчерашнего, подсел к ребятам на обратной дороге, для себя выложился на 95%.

[BORN]

Сегодня мои данные .
Общий км от Путиловского моста и обратно 98км .C городом 111 км .
Средняя скорость до Константиновки 40 км/ч(по ветру) ,обратно 34,5 км/ч .
Общая средняя 37 км/ч .
В конце традиционный розыгрыш финиша .
Участники Дмитрий,BORN,Kanga,Зип в конце подключился Danko .

Завтра закатка .Курим

[BORN]

Закатились сегодня с Русланом 45 км ,еле ехали , ног нет .Скорость 20-25 кмч .

[andrey twin]

о как раз в такие дни можно ехать с вами, а то за хрен угонишся

[BORN]

Сегодня катаем по объездной в сторону песок в среднем темпе 2-3 круга .

[BORN]

Сегодня получилось 75 км ,2 с половиной круга .

Завтра рабочая групповая тренировка до Горловки и потом круг по объездной до Песок ,финиш на Донецке.

[BORN]

Зафигачили до Горловки и обратно .Добавлять круг по объездной не стали из за мокрой дороги после дождя .
До Горловки против встречно бокового ветра 36,3 кмч,назад до поста ГАИ 40,5 кмч .От поста до Донецка катились,была мокрая дорога после дождя .Продолжительность тренировки от Путиловского моста 64 км ,с городом 78 км.
Сегодня было два новых участника на тренировке .Ребята себя попробывали на такой скорости .Тема работает .
Участники BORN,Дмитрий,ZIP и Kanga (этот Андрей Алибабаевичь два последних подъема раздал так,что мы увидели темную сторону луны )

[zip]

Та да уж, я как раз на предпоследнем подъеме отпал, Андрюха нехило заехал...

[andrey twin]

А я почти сразу отпал группы в "полосатых купальниках" и решил уже ехать как могу))) Доехали с Андрюхой до стелы "ясиноватский район" и чухнули назад

[Дмитрий]

Тренировка очень похожа на все мои рабочие тренировки после возвращения в спорт. Андрей и Денис раздают, я терплю и иногда доезжаю... Сейчас у меня задача не перетренироваться , в такой компании с этим трудно. Компанию разбавил Руслан, который удивил тем как затерпел подъем после Красного Партизана...
Дождь не дал нам себя замучать до конца, может быть и к лучшему...

[BORN]

Сегодня спонтанно с Димой собрались днем ,на объездной на Пески поработали отрезки 2 по 10,5 км .
1.13минут 7 секунд 48,5 кмч .
2.12минут 24 секунды 50,7 кмч.
Ветер попутно боковой .
Завтра полный день отдыха .
Общий километраж с городом 78 км .

[Дмитрий]

Впервые в этом году средняя на отрезке выше 50км в ч

[BORN]

Сегодня катнули по объездной в сторну Песок, 3 круга ,в среднем темпе .Всего с городом у меня 97 км .Средняя скорость 30 кмч .
Тренировку зараннее не объявлял,но народ подтянулся .Хорошо, плотной пачкой 5 человек покатались .

[BORN]

Тренировка завтра .Отрезки 3-4 раза по 10км.Объездная Пески .Будет быстро .Время в начале темы .