Лишний вес-как избавиться?

[amix]

Кроме меньше жрать, советую жрать одну раст. пищу

Если не так радикально, то, как минимум, увеличить количество растительной пищи в своём рационе, а ещё лучше - сырой растительной пищи, тем более сейчас лето, много фруктов и овощей, и сделать это не сложно.

[Storm]

amix, одно замечание. нельзя урезать белки в рационе, иначе организм при похудении радостно высосет их из мышечной ткани.

[amix]

amix, одно замечание. нельзя урезать белки в рационе, иначе организм при похудении радостно высосет их из мышечной ткани.

Полностью согласен, даже более того, увеличение белка в рационе приводит и к усилению обмена веществ и к набору мышечной массы.
В любом случае, белок (независимо от того в каком виде его употреблять) отлично сочетается со свежими овощами .

[Чел]

советую жрать одну раст. пищу.

но запасы жира в организме - это не только запасы энергии, но и запасы ВОДЫ!

[

запасать он её может только в виде жира

q

ненужных ему запасов воды в виде жира.

причем вода к жиру? вода это вода, жир это жир

По поводу больше двигаться - двигаться тоже нужно с умом. Жир начинает интенсивно расходоваться при умеренной длительной нагрузке, на пульсе в "зоне сжигания жира" примерно 60-70 % от максимального. Это быстрая ходьба или медленный бег длительностью хотя бы 40 минут. Чтобы сбросить жир, на велосипеде надо кататься МЕДЛЕННО, без резких ускорений, не ломить в подъёмы, вообщем опять же по пульсу ориентироваться (пульсометр поможет)

это спорное утверждение, я читал инфу, что это не совсем так

Кстати, пить надо именно чистую ВОДУ, компоты, соки натуральные.

чистую воду да, в привычном мне компоте дофига сахара, с соками тоже не все просто, пишут что много их пить не стоит

[amix]

причем вода к жиру? вода это вода, жир это жир

а может прежде чем писать попробуете разобраться?
погуглить хотя бы.
вот например для начала: Как животные выживают в пустыне без воды

По поводу больше двигаться - двигаться тоже нужно с умом. Жир начинает интенсивно расходоваться при умеренной длительной нагрузке, на пульсе в "зоне сжигания жира" примерно 60-70 % от максимального. Это быстрая ходьба или медленный бег длительностью хотя бы 40 минут. Чтобы сбросить жир, на велосипеде надо кататься МЕДЛЕННО, без резких ускорений, не ломить в подъёмы, вообщем опять же по пульсу ориентироваться (пульсометр поможет)

это спорное утверждение, я читал инфу, что это не совсем так

и в чём же его спорность? что не так? может аргументируете?

в привычном мне компоте дофига сахара

ну и что? если в течении хотя бы получаса бегать или кататься, несколько граммов сахара не отложатся в виде жира. И компоты разные бывают

с соками тоже не все просто, пишут что много их пить не стоит

кто пишет? в чём проблема?

В чём смысл вашего высказывания? Мне, например, интересно разобраться, узнать что-то новое, но вы ничего конкретного не написали, а только "пишут", "я читал инфу, что это не совсем так".

[Чел]

Чел писал(а):

причем вода к жиру? вода это вода, жир это жир

а может прежде чем писать попробуете разобраться?
погуглить хотя бы.
вот например для начала: Как животные выживают в пустыне без воды

не буду обсуждать

Чел писал(а):
amix писал(а):
По поводу больше двигаться - двигаться тоже нужно с умом. Жир начинает интенсивно расходоваться при умеренной длительной нагрузке, на пульсе в "зоне сжигания жира" примерно 60-70 % от максимального. Это быстрая ходьба или медленный бег длительностью хотя бы 40 минут. Чтобы сбросить жир, на велосипеде надо кататься МЕДЛЕННО, без резких ускорений, не ломить в подъёмы, вообщем опять же по пульсу ориентироваться (пульсометр поможет)

это спорное утверждение, я читал инфу, что это не совсем так

и в чём же его спорность? что не так? может аргументируете?

к сожалению не помню где читал, да я и не утверждаю что это так или не так, я к тому, что есть альтернативные точки зрения, считаючто нужно смотреть что конкретно подходит для человека

Чел писал(а):
в привычном мне компоте дофига сахара

ну и что? если в течении хотя бы получаса бегать или кататься, несколько граммов сахара не отложатся в виде жира. И компоты разные бывают

сахар это быстрый углевод, как он работает расписывать здесь не вижу смысла т.к это не то место - раз и два - опять же нужно смотреть на человека...

Чел писал(а):
с соками тоже не все просто, пишут что много их пить не стоит

кто пишет? в чём проблема?

например Ковальков, если интересно почитайте его книгу, в сети есть, по ссылке видео:
http://video.mail.ru/mail/onf10/3931/10873.html - первое что нашел

[amix]

например Ковальков, если интересно почитайте его книгу

Книгу читал, написана "разумно", полезная, тоже рекомендую. Про соки, возможно, не обратил внимания, почитаю ещё .

я к тому, что есть альтернативные точки зрения, считаю что нужно смотреть что конкретно подходит для человека

Согласен.

[Jenia]

Посмотрите блогеров с ютуба рекомендую YougiftedRussia

[Чел]

Поехали: 70% еда и 30% тренировки - это формула успеха в достижении результата.

вот не люблю таких цифр, хз сколько там процентов от чего, без правильного питания результат будет никакой в плане жиросжигания, хоть умри в тренажерке, если дефицита "калорий" нет то худеть не будешь. Калории взял в кавычки т.к "не все калории равны", например с белком можно иногда перебарщивать, с углеводами лучше не надо...

Ем 5-6- раз в день. Все углеводы потребляю до обеда, жиры не ем, все равно они попадают, белки стараюсь есть с клетчаткой(овощи, зелень).

Углеводы при сбросе ел 2 г/кг, Это в принципе минимум для работоспособности, белки 2г/кг для нормального набора мышечной массы, минимум 1г/кг, жиров стараюсь не больше 40г. Овощей сколько влезет. Никакой фармы не ел, кроме аспирина утром, чтобы не сгущалась кровь.
Не буду все расписывать, если будет интерес, продолжу.

в принципе использую ту же схему(плюс-минус), только ем 3-4. Однако вопрос в теме стоит как сделать так, чтобы не напрягаться, там ветровочку накинуть или еще чего

[dmitry_]

У меня друг уже пол года сыроед, занимается (спортом) почти каждый день и довольно усердно. Да, сначала он терял вес, но спустя какое-то время пошел обратный процесс, много он не набрал, но физические показатели значительно возросли. Это я в тему белка.

p.s. не могу отнести себя к стороннику его питания, просто привел пример из жизни.

[Storm]

dmitry_, у меня на работе двое коллег - сыроеды.
Один уже полтора года, второй с пол года.
Первый выглядит как жертва Бухенвальда, худой аки Кащей, глаза запали, черные круги. С него можно иконы великомученников писать - очень уж типах подходящий.
Второй пока еще не так плох, но догоняет потихоньку..

Не могу отнести себя к противникам сыроедения.
Просто привел пример отрицательного (на мой взгляд) опыта. Не исключено, что они что-то не правильно делают.

[I 4-rever]

Читать оффтоп

Мне очень нравится вот такая поговорка:
С дуру можно и ... сломать, хоть и гидравлика

PAHAN Ты хоть скажи что то, а то как то тишина прям.

[PAHAN]

I 4-rever, а тишина из-за отсутствия стабильного интернета...пока.Вот тут писали-тема мутная,друг неясный.Все предельно ясно-он знает про форум,но читать и заходить просто впадлу.Такое бывает.Надо уломать Дэна самому почитать ваши советы,а то я на словах все не передам.Да и вообще смотрю-тема актуальная

[vovova]

А что тут можно еще писать. Если поправился, значит имеется склонность к полноте. А это уже [censored]жопа[/censored]. И одной таблетки уже будет недостаточно. На всю оставшуюся жизнь придется менять образ жизни. Это надо осознать и с этим дальше жить. Этого не стоит боятся. В этом есть даже свои плюсы. Выработанная привычка постоянно держать себя в форме поможет закрепить ваш характер, другими глазами посмотреть на мир и, может, добиться чего-то большего в некоторых областях вашей жизни.

[dmitry_]

Если действительно решил заняться собой - советую посмотреть видео Дениса Семенихина. У него как раз несколько выпусков о сушке. тык

[I 4-rever]

PAHAN,

Все предельно ясно-он знает про форум,но читать и заходить просто впадлу.

Вот и причина ОСНОВНАЯ.

Твои потуги похвальны, но 90% что они просто остануться потугами. Друг и дальше будет продолжать потеть и толстеть.
Надеюсь, что 10% таки сработают!
От себя скажу так. Как толкьо у меня "слетает" режим питания. Сразу набор веса, по чуть чуть, но набор. Как только его возвращаю, все становиться на место. + регулярные физ нагрузки. Велосипед. Плавание (вообще в идеале). надо плавать так чтоб потеть в воде, а не вести светские беседы с рядом плывущими.

В общем раскажи результат по факту.

[Leon]

PAHAN,
Все предельно просто...
1. Анализ крови, со всеми гормональными параметрами (дорого, но того стоит)
2. Визит с этим к НОРМАЛЬНОМУ (ну а если есть возможность, то к ХОРОШЕМУ) эндокринологу.
3. План действий (что можно есть, что нет, суточная калорийность), спорт - это даже не обсуждается...
4. Терпеть и выполнять
... все.

Если терпение и сила воли есть, то все выполнимо.

[mer1in]

Вставлю свои 5 коп, из личного опыта. Рост 178, сложения достаточно стройного [censored]был когда-то [/censored], нормальный вес для себя считал всегда 78-80, меньше почти не весил никогда, разве что в детстве .
В начале этой весны весил около 95
С подачи коллеги в середине мая сел в седло велосипеда. Ежедневно катаю по 15-30 км (на работу, с работы, после работы). Редко бывает <15, иногда бывает и >50 в день, когда как. Но катаю ЕЖЕДНЕВНО, хотя и без особых напрягов. Практически полностью исключил из рациона алкоголь, хлеб не ем принципиально, из сладкого только очень редко шоколад, и кофе-чай с сахаром. Никогда не ем дома после работы, как уже писали выше: кефирчик, бананчик, сок, жменька орехов, минералочка - это максимум. Воды в день пью не меньше 1,5-2,0 литров (помимо соков, чая и кофе). Как результат, сейчас вешу 85, и думаю это еще не предел.

[bloodvar]

Давно читаю эту тему и наконец-то решил поставить жирную точку в этом вопросе.

Секс - самый лучший спорт.

Работают все мышцы тела (группа мышц зависит от позы), польза для сердечно-сосудистой системы, ну а калорий тратится вообще уйма.
к тому же:
- Наименее травматичный спорт (всяким БДСМ-щикам гореть в аду )
- Парный вид спорта (остальным вобще гореть в аду ярким пламенем )
- Нету победителей (единственный спорт, где участие действительно лучше победы )
- Нет ограничения по возрасту (извращенцам )
- Твой уровень профессионализма определяет партнер, а не десяток судей ( )
- Различные подходы к достижению цели (тактика в спорте присутствует )

P.S> Весил весной 102, сейчас 88.

UPD: Прошу этот пост воспринимать с должным чувством юмора (если оно у вас есть конечно)!

[Timoty]

bloodvar, Вот это даааа!!!
Стало быть тем, кто хочет поправиться - сексом нельзя заниматься?

Читать оффтоп

Это что получается секс по 3 раза в день по 5 подходов? Ужас.