Судороги

[MetalSoul]

При хорошей нагрузке на мышцы, в них иногда возникают судороги.
Как этого избежать? Что делать если уже случилось?
Особо интересует мнение медиков (ведь есть они среди нас?)

Мои методы: самовнушение и крутить через боль.

[Elen]

http://www.visionbuy.com/encyklopedia7/ ... E3%E8.html
http://www.ortho.ru/7_orto/Sudorogi.htm
лучше всего справляется с судорогами "дедовский" метод - укол булавкой;)
а для профилактики - тренировки должны быть РАЗНООБРАЗНЫМИ и заканчивать ОБЯЗАТЕЛЬНО РАСТЯЖКОЙ!!! а вы вкручиваете до потери пульса, а потом падаете;) так нельзя:)

[Madydoll]

Крути педали пятками, попустит.

[Олег]

MetalSoul

Андрюха! Укуси себя за икру

[MetalSoul]

Крути педали пятками, попустит.

Если сводит мышцы бедра, то врядли.

Андрюха! Укуси себя за икру

Как-нибудь покажешь, как это.
Elen, спасибо, интересные ссылки. А укол булавкой насколько сильно?

[Миха]

Я не медик, но слово веское скажу. Если коротко, то обычно судороги связаны с обезвоживанием организма. Поэтому хорошо при физических нагрузках регулярно пить (лучше воду, но и пиво сойдёт ). Если судорога таки схватила я обычно ладонями растираю мышцу (прогревая её), а потом щипковыми движениями делаю массаж. Хорошо помогает растягивание закрепощённой мышцы. Если, к примеру, схватило икроножную мышцу, то сильно помогает потянуть носок на себя под весом тела или руками, как делают футболисты.

[Leon]

Андрюха, тема родилась в итоге поездки на Клебан Бык?

[ZaQ]

имхо, судорги - следствие недостатка калия в организме, а калий в свою очередь вымывается из клеток с потом. Обычно когда предстоит длительная поезка по жаре держу в запасе таблетку аспаркама, для сильно экстримальных случаев - калий оротат. На сотке судрга хватала, на двухсотке съел таблетку с утра и судорог не было. Если против свяких таблеток - сладкий перец.

[Leon]

100 % солидарен с ZaQ. Но он успел написать раньше . Проблема - нехватка калия. Андрюха, кушай сладкий перец. Болгарский, ротонду - любой. Каждый день и помногу. Альтернатива - бананы, но в них много углеводов, причем не самых легких (не к твоей комплекции). Так, что по сезону - перец. КРУТОЙ ПЕРЕЦ.
ELEN: Мышцы надо растягивать ДО а не ПОСЛЕ. ИМХО. (Большой опыт). Обычно - пол часа растяжек, потом нагрузка.

[stolyar]

LeonА кроме перца больше негде калия взять, а то я его немогу есть у меня алергия,а бананов много неполучаетса употребить так как тяжолые они для желудка!

[Leon]

Фасоль белая вареная. Кющий лобио, дарагой! Народное грузинское постное блюдо. Бобовые содержат много калия.

[Олег]

вот и тут бобовые не на последнем месте.

[MetalSoul]

Андрюха, тема родилась в итоге поездки на Клебан Бык?

Да, километров за 30-40 до дома начало прихватывать мышцы бёдер (я думаю, что просто их выжег до молочной кислоты) доехал на характере и самовнушении
На привале после одного из тягунов схватила жёстко (спасибо Михе за помощь :thankyou ) по этому на последней остановке, у Ясиноватского поста не останавливался (ребята не обижайтесь)

[Running Stream]

как превентивная мера - не брезговать низкими передачами и не падать ниже 60 rpm. помогает железно )
+ всё вышенаписанное

[I 4-rever]

В тему
http://uabike.com/article/news/muscle-cramps.html