Я вот откзалась от сладкого, от кофе и чая, иногда зеленый употребляю, от майонезов, всего мучного, от бананов, картофеля, от каш, хотя иногда каши ем, но редко, от жирной еды. В рационе мясо, рыба, овощи, фрукты, морепродукты, много молочного. Раз в неделю ем кусок хлеба, но отдельно от прочей еды - чтоб не сорваться и не начать жрать. То же самое со сладким - пару кубиков шоколада черного или пару конфет.
С отказом от сладкого, чая и кофе уменьшились порции еды, нет вредных посиделок за чашкой чая. Теперь травяные чаи делаю себе, без сахара и сладостей, естественно.
Отказ от алкоголя. Я и так не пью ничего, кроме хороших вин или шампанского, которые стоят как крыло от Боинга, И часто пить это не будешь, но обратила внимание, что стоит посидеть с чем-то из этих напитков, и вес либо идет вверх, либо стоит на месте. Потому вообще отказалась и от любимого шампанского марки "Асти", и от вин, типа "Хванчкара;, и от всего любимого - красота И здоровье требуют жертв)))
Ну, по совету друзей по спорту, начала молочку перед сном употреблять, и перед тренировкой в бассейне, и моментально увидела результат - вес вниз пошел.
Для суставов рыба, рыбий жир и желатин. Начала желатин принимать, тоже увидела результат на лице - кожа начала меняться, более упругой становиться.
После 14 года грусть-печаль пришла, а с ней и много лишних килограммов.
В общем, на фитнест-ренера не претендую, но за 8 месяцев смотрите, что получилось.
Велоформу покупала весной 2018 года Недавно вспомнила, что фото в этой форме остались в переписке с нашей Серебряной Снежинкой, и решила, что теперь можно и народу показать фото "до" и "после", так сказать, поделиться опытом
Сбросила 24 кг